1. Eiweiß-Omelette 🍳
Ein Omelette ist ein Klassiker, der nie langweilig wird. Aber wie wäre dieses einfache Gericht mit einer Extraportion Eiweiß?
Schlage ein paar Eier auf, rühre das Eiweiß mit etwas Gemüse deiner Wahl und gewürfeltem Hähnchenbrustfilet oder Tofu und brate es in einer Pfanne an. 🍅🍗
Das Ergebnis ist ein herzhaftes und proteinreiches Omelett, das dich satt und energiegeladen durch den Vormittag bringt!
2. Topfen mit Chiasamen 🥄
Wenn du es morgens eilig hast, aber trotzdem proteinreich frühstücken möchtest, ist Topfen mit Chiasamen genau das Richtige für dich!
Nimm einfach etwas Topfen, gib eine Prise Zimt und Honig hinzu und mische eine Handvoll Chiasamen darunter. 🍯
Du kannst auch noch frische Beeren oder Nüsse hinzufügen, um deinem Frühstück mehr Geschmack zu verleihen! 🍓🥜
3. Joghurt mit Protein-Boost 🥣
Hast du nur wenige Minuten Zeit, um zu frühstücken? Kein Problem! 😊
Nimm ein Naturjoghurt und mische ein paar Löffel Proteinpulver deiner Wahl darunter. Das gibt deinem Joghurt nicht nur eine Extraportion Protein, sondern auch eine leckere Geschmacksnote. 🍓🍫
Du kannst auch noch Müsli, Obst oder Nüsse darüberstreuen, um es bisschen mehr fancy zu machen. 🌰🍒
4. Avocado-Toasts 🥑
Avocado ist nicht nur ein Trendfood, sondern auch ein tatsächlich farbenfrohes und gesundes Frühstück.
Nimm eine reife Avocado, zerdrücke sie mit einer Gabel und würze sie mit Salz, Pfeffer und etwas Zitronensaft. 🧂🍋
Streiche die Avocado-Masse auf knuspriges Vollkornbrot und toppe sie mit einem Spiegelei, Räuchertofu oder geräuchertem Lachs. 🥑🍳🍞
Diese Avocado-Toasts sind nicht nur so zirka das leckerste Essen der Welt, sondern auch reich an gesunden Fetten und Proteinen!
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