Kein Problem mit Alkohol!?!

Wie du Risiken beim Alkoholkonsum verringern kannst und woran du eine Alkoholvergiftung erkennen kannst – hier erfährst du es.

Spaß haben, locker sein, sich entspannen oder kontaktfreudiger werden – es gibt viele Gründe, warum Menschen Alkohol trinken.

Gleichzeitig ist Alkohol auch das meistverbreitete Suchtmittel in unserer Gesellschaft und kann zu Problemen führen.

Im Umgang mit Alkohol kann es manchmal helfen, für sich selbst herauszufinden, warum man alkoholische Getränke trinkt oder sich dagegen entscheidet – denn es gibt auch viele Menschen, die keinen Alkohol mögen.

Manche trinken keinen Alkohol, z. B.

weil er ihnen nicht schmeckt,
weil sie die Wirkung nicht mögen,
weil sie schlechte Erfahrungen damit gemacht haben,
weil ihnen die Leistungsfähigkeit im Sport wichtiger ist
aufgrund ihrer Religion
oder weil sie einfach keine Lust darauf haben, Alkohol zu trinken.

Manche trinken Alkohol, z. B.

weil es für sie dann mit Freunden dann lustiger ist,
weil sie sich entspannter fühlen,
weil sie sich dann beim Flirten leichter tun,
weil die Freunde auch trinken,
um Probleme zu vergessen,
oder aus Gewohnheit.

Und wie ist es bei dir?

Was, wenn andere Druck machen?

Vielleicht kennst du das? Du hast keinen Bock zu trinken, aber deine Freunde wollen unbedingt, dass du mittrinkst. Ist man nicht gleich bereit, mitzutrinken, kann man sich dann oft unangenehme Kommentare anhören.

Vielleicht kommen auch Sorgen hoch, was die Freunde dann über dich denken oder ob es dann noch möglich ist, mit ihnen Spaß zu haben?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit so einem Gruppendruck umzugehen – aber gute Freunde sollten deine Entscheidung und deine Meinung klar respektieren!

Wir wissen aber, dass es manchmal echt nicht einfach ist, gerade in größeren Gruppen.

Was hilft beim Ablehnen von Alkohol?

Versuche selbstbewusst aufzutreten.
Bleib locker und gelassen, auch wenn blöde Kommentare kommen. So zeigst du, dass du hinter deiner Entscheidung stehst und du dich nicht verunsichern lässt.
Bleib authentisch und sag ehrlich, was für dich eben dagegenspricht.
Du kannst auch mit einer Gegenfrage reagieren: „Warum ist es dir so wichtig, dass ich Alkohol trinke?“

Vielleicht machst du ja durch dein entschlossenes Auftreten auch anderen Freunden Mut, falls es ihnen schwerfällt, mit dem Gruppendruck umzugehen.

Wenn du deine ersten Erfahrungen mit Alkohol machen willst, kann es dir helfen, mal mit einer sehr kleinen Menge anzufangen und dann zu schauen, wie es dir nach einer halben Stunde geht – am besten in einer positiven Atmosphäre und bei Leuten, bei denen du dich wohlfühlst.

Um unangenehme Wirkungen zu vermeiden, kann dir auch folgendes helfen:

Urlaubsliebe – und jetzt?

Risikoreduzierung beim Konsum von Alkohol

Achte darauf, dass du ausreichend gegessen hast, wenn du Alkohol trinkst. Sonst gelangt der Alkohol sehr schnell in dein Blut und es kann sein, dass du innerhalb kurzer Zeit nichts mehr mitbekommst.
Unangenehme Folgen beim Trinken von Alkohol kannst du auch verringern, indem du z. B. auf Partys oder beim Ausgehen nicht ausschließlich alkoholische Getränke trinkst, sondern zwischendurch auch antialkoholische Getränke.
Die Wirkung von Alkohol hängt auch davon ab, wie schnell du trinkst. Lass dir Zeit beim Trinken von Alkohol, z. B. mindestens eine halbe Stunde pro Glas.
Verschiedene alkoholische Getränke haben einen unterschiedlichen Alkoholgehalt. Bei Getränken mit geringerem Alkoholgehalt kommt es eventuell nicht so schnell zu unangenehmen Folgen.
Alkohol hilft nicht beim Löschen von Durst – weil Alkohol dem Körper Wasser entzieht.
Verzichte auf Mischkonsum mit anderen psychoaktiven Substanzen (Drogen, Medikamente). Die Wirkungen von Mischkonsum sind unvorhersehbar und können gefährlich sein.
Viel Wasser trinken nach Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen und am nächsten Tag hilft dem Mineralstoffwechsel deines Körpers.
Alkohol beeinträchtigt die Verkehrstauglichkeit. Auto, Moped oder Fahrrad passen nicht, wenn der Lenker Alkohol getrunken hat.
Kondome sicherheitshalber immer dabei zu haben, schadet nicht. Alkohol kann manchmal auch bewirken, dass es eher zu ungeplantem Sex kommt, z. B. weil die eigene Hemmschwelle sinkt.
Klar ist, dass betrunkene Personen keine Einwilligung zu Sex geben können. Das ist aber die klare Voraussetzung für Konsens beim Sex!

Was ist Binge-Drinking?

Von Binge-Drinking (auch Rauschtrinken oder Komasaufen genannt) spricht man, wenn in einer kurzen Zeit eine große Menge an Alkohol getrunken wird, z. B. 5 oder mehr Gläser an einem Abend.

Das Trinken einer großen Menge an Alkohol hat schädliche Auswirkungen auf deine Gesundheit und es kann dadurch zu einem lebensbedrohlichen Zustand – einer Alkoholvergiftung – kommen.

Durch das Trinken großer Mengen erhöht sich das Risiko von Unfällen, das Risiko in eine Schlägerei zu geraten oder Opfer eines sexuellen Übergriffs zu werden.

Was tun bei einer Alkoholvergiftung?

Geht es jemandem nach Alkoholkonsum schlecht, ist es wichtig füreinander da zu sein, aufeinander aufzupassen, und niemanden allein zu lassen.

Du selbst kannst versuchen, mit der Person beruhigend zu sprechen und darauf zu achten, dass sie nicht stürzt – am besten hinsetzen.

Wie erkennst du einen Alkohol-Notfall?

Wenn jemand

nur mehr herumliegt,
nicht mehr reagiert, wenn du die Person ansprichst,
nicht auf Zwicken reagiert (fehlende Reflexe),
du Atemstörungen beobachtest,

dann ruf sofort die Rettung 144. Denn dann besteht Lebensgefahr!

Bringe die Person in eine stabile Seitenlage. Sollte die Person erbrechen, ist es wichtig, das Erbrochene aus dem Mund herauszuholen, da die Person sonst ersticken kann.

Wenn es kalt ist, solltest du die Person zudecken. Kontrolliere Atmung und Puls. Falls erforderlich, beginne mit Erste-Hilfe-Maßnahmen oder bitte jemanden, dir dabei zu helfen.

Erste Hilfe Tipps

Wenn du dir nicht sicher bist, ob ein Freund oder eine Freundin gut nach Hause kommt (Gefahr von Stürzen, Unfällen, Erfrieren), kann es manchmal auch notwendig sein, Angehörige zu bitten, jemanden abzuholen.

Da steht der Schutz von Leben auf jeden Fall vor der Angst, dass die Person vielleicht sauer auf dich sein könnte.

Achte auf dein Glas!

Immer wieder kommt es – auch auf privaten Feiern – vor, dass K.-o.-Tropfen in Getränke gemischt werden.

Quelle

mit freundlicher Genehmigung von Rat auf Draht

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