Manche kennen das schwerliegende und bedrückende Gefühl man schafft es nicht aus dem Bett. Wo Zähne putzen schon zu anstrengend ist oder man es nicht mal mehr in Bad schafft um duschen zu gehen. Viele denken sie seien alleine damit. Aber das seid ihr nicht.
Aber was sind Depressionen?
Depressionen sind affektive Störungen. Es handelt sich dabei um eine krankhafte Veränderung der Stimmung. Dabei kann es in zwei Richtungen gehen:
- die Manie: ein übertriebenes Stimmungshoch
- die Depression: länger andauerndes Stimmungstief
Jedoch bedeutet es nicht, nur weil man mal schlecht gelaunt ist, dass man gleich Depressionen hat.
Wie erkenne ich ob ich Depressionen habe?
- Schuldgefühle
- Hoffnungslosigkeit
- dauernde innere Anspannung (wie vor einer Prüfung)
- hartnäckige Schlafstörungen
- Starke Beeinträchtigung im Alltag oder Sozialleben
Ich habe Symptome- Was nun?
Wichtig ist zu wissen: Ihr seid nicht alleine. Redet mit vertrauten Personen oder Lehrkräften eures Vertrauens. Das hört sich leichter an als es ist. Natürlich. Oder ihr sucht am besten einen Therapeuten oder Psychologen auf, der euch wirklich helfen kann. Der erste Schritt ist immer der schwierigste.
Was kannst du selbst dagegen tun?
- Lern deine Gefühle besser kennen
- Nimm dir Zeit für Dinge die dir Spaß machen
- ernähre dich gesund und treibe Sport
- tu dir selbst etwas Gutes
- Selbstreflektion: schreibe am Abend auf was dir gut getan hat und was positiv war
- lerne dich zu entspannen
Oft hört es sich leichter an als es ist sich Hilfe zu suchen.Aber ihr seid nicht alleine und könnt das schaffen wenn ihr aus dieser Spirale heraus wollt. Traut euch und lebt euer Leben wie ihr es wollt! ☘️
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